酵素ドリンクで簡単!プチ断食でデトックス

最近よく目にするファスティングダイエット。断食の効果で、痩せるだけでなく美容や健康にも良いということで人気のダイエットです。しかし、本格的な断食はハードルが高いもの。

そこで、酵素ドリンクを使ったプチ断食をおすすめします。

酵素ドリンクで簡単!プチ断食でデトックス

本格的な断食は施設でプロの指導のもと1〜2週間かけておこなうものです。素人が自己流でおこなうととても危険な行為なのですが、自宅でもできる簡単なプチ断食があるのをご存知ですか?

酵素ドリンクを使ったプチ断食の方法

酵素ドリンクを使ったプチ断食の方法は、「1〜2日間で1日3食をすべて酵素ドリンクに置き換える」「3日間で1日3食のうち2食を酵素ドリンクに置き換える」などさまざまなパターンがあります。

いずれのプチ断食でも前日の食事は軽いものにするなど事前の準備をします。また当日は水を多めに飲み、プチ断食が終わった後はいきなり通常食を摂るのではなく、お腹に優しいおかゆなどを軽く摂るようにしましょう。

プチ断食の効果

内臓は休みなく働いているのですが、飽食の現代では消化器を酷使し疲弊させています。断食をすることによって消化器系が休息することができ、内臓の疲労を回復することができるのです。

また断食をすると内臓の機能回復とともに新陳代謝が高まり、身体の中の悪いものを排出する作業が行われます。これがデトックス効果です。老廃物や毒素を排出することで健康促進や美肌効果も期待できます。

酵素ドリンクのすすめ

ではなぜプチ断食中に酵素ドリンンクを飲むと良いのでしょう。

酵素ドリンクに含まれる酵素が体内の新陳代謝を促しますので、断食期間のデトックス効果が高まります。また、酵素ドリンクはたくさんの種類の野菜や果物を使用したものが多いので、豊富な栄養素が含まれています。この栄養素が断食期間の体調を整えてくれるのです。またドリンクなので断食中でも胃や腸に負担をかけることがありません。

その後の過ごし方は

プチ断食をして体内が浄化された後は痩せやすい身体になっています。そこに高カロリーなものを食べてしまってはもったいない。特に、数日食事をしなかった後などは誘惑に負けそうになるでしょう。しかしせっかく内臓が健康になったのですから、できるだけその状態を保つ努力も必要です。

またプチ断食で運動をしなかったうえ、たんぱく質が摂取できなかった身体は筋肉が落ちています。適度にたんぱく質を摂って筋肉量を増やし基礎代謝をあげる努力もしましょう。

まとめ

酵素ドリンクを使ったプチ断食についてご紹介しましたが、いかがでしたか?

プチ断食は消化器系を休ませることが一番の目的です。一気に痩せたいからと、同時に激しい運動をしてはとても危険です。また、低血糖症や頭痛など体調不良を起こす可能性があります。健康状態のいい時に無理をせずおこなうようにしましょう。


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