ダイエットが継続できない人へ。続けるためのたった3つの秘訣

運動が続かない、ダイエット食品に飽きる、頑張ろうと思った時に限って飲み会に誘われるなど色んな理由でダイエットが続かない方に、続けるための3つの秘訣をご紹介します。

ダイエットが継続できない。

せっかくダイエットを始めたのに継続できないなんて話はよく聞きますが、継続できない方はダイエットの仕方をよく知らないのではないでしょうか?

じつは3つのことを実践するだけでダイエットは続けることができるのです。今回はそんなダイエットの3つの秘訣を紹介します。

ダイエットを飽きずに続けるためのたった3つの秘訣

それではダイエットを頑張って続けるための秘訣を紹介しましょう。

  • 目標を決める。
  • カロリーを計算する
  • 鏡で自分のカラダを見る

じつはこの秘訣を念頭にダイエットを行えば成功率がグッと上がります。それぞれについて詳しくご説明しましょう。

目標を決める

ダイエットにおいて目標を決めるというのはとくに重要で、単純に体重を何キロ減らすというよりも、もっと具体的な目標をイメージしたほうが続きやすいです。

例えば、友達の結婚式に出席するからそれまでに痩せて可愛い服を着るとか、数年ぶりの同窓会に出るからなど、こういった具体的な目標のほうがよりダイエットにとってのモチベーションになりますし、辛くても頑張れたりするものです。

ぜひ、まずは目標をしっかりと決めてイメージするようにしてください。

食べ物のカロリーを計算する

次はやはりカロリーです。まずは自分の基礎代謝を知りましょう。

基礎代謝は以下の式で調べることができます。

女性の基礎代謝 = 655 + (体重kg × 9.6) + (身長cm × 1.8) - (年齢 × 4.7)

次に自分が食べている物のカロリーを知るようにしてください。

ダイエットは、1日に食べたカロリーの合計が基礎代謝と生活代謝より低くなれば確実に痩せていきます。

ただ毎日無理やり消費カロリー以下にしようとせず、週に1・2日くらいはカロリーがオーバーしても構まいません。そんなゆるい感じでやることが長続く続ける秘訣なんです。

ただ、そのためにも食べ物・飲み物のカロリーを常に計算するようにしましょう。

鏡で自分の体を見る

最後は自分のカラダを常に鏡で見てスタイルを気にするようにしましょう。

鏡に写った自分のスタイルを見てこのままではダメだと思ったり、逆にいい感じに脂肪が落ちてきたなどカラダの変化に気づくことが大事なのです。

お腹が出てきたからもっと頑張ろうとか、くびれができたからこの調子でのように、自分のモチベーションを保つことができるのです。

まとめ

ダイエットを続けるための3つの秘訣をご紹介しましたがいかがでしたか?

ダイエットが続かないと悩まれている方は、今回紹介した方法を取り入れてダイエットを成功させましょう。


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