酵素ドリンクでファスティング! 置き換えた際の空腹感は?

ダイエット目的で酵素ドリンクのファスティングをする場合、もっとも気になるのはファスティング中の空腹感でしょう。

今回は、置き換えごとの空腹感について詳しくご紹介します。

酵素ドリンクでファスティング! 置き換えた際の空腹感は?

酵素ドリンクでファスティングの空腹感は何食置き換えるかによってかわってきます。一食であればあまり気にならないでしょうし、何日もの場合はまた違ってくるものです。まずは一食置き換えから紹介していきます。

一食置き換えで朝食を置き換えた場合は?

もっとも一般的で簡単な朝食のみの置き換えでは、どんな飲み方をしても空腹感はほとんど気になりません。そのまま飲んでもいいですし、水や炭酸で割って飲むのもよいでしょう。酵素ドリンクの味に合わせて好きに飲んで構いません。

この朝食の一食置き換えダイエットが長期間続けるのに一番ストレスがない方法です。

一食置き換えで夕食を置き換えた場合は?

一食置き換えで夕食を置き換えた場合はどうでしょう? 夕食の場合はやはり空腹感を感じます。

空腹感を感じますが、朝ご飯・お昼ご飯をしっかり食べておけば我慢できないほどではありません。また酵素ドリンクを炭酸で割って飲めば、炭酸でお腹がふくれることもありそれほど気にならないくらいだと思います。

普段の夕食のカロリーは高めですし、また21時以降の遅い時間の食事は太りやすいこともあるので、この夕食の置き換えはとても効果的なダイエット法です。朝食の置き換えよりも少しだけ空腹感は感じますが、もっとも健康的にかつ確実に痩せられる方法です。

ただ、お酒のお誘いなどがあった場合にどうするか困るところが欠点でしょうか。

二食を置き換えた場合は?

さて、朝・夕の二食を置き換えた場合はどうでしょう? 1ヶ月くらいで本気でダイエットを目指している方であればこのパターンになると思います。

お昼をしっかり食べて他の二食を酵素ドリンクと置き換えるわけですが、最初のうちは空腹が結構ツライです。二・三日で慣れてきますが、それまではとにかく我慢です。

酵素ドリンクもできるだけ炭酸などのお腹が膨れるもので割って飲むほうがいいのですが、劇的な効果は望めないと思ってください。

二週間から1ヶ月くらい続けるとかなり体重が落ちますが、食事に気を付けないとリバウンドしやすいので注意が必要な方法です。

三食を置き換えた場合は?

三食を置き換えた場合は、どうでしょうか?

当然空腹がツライです。酵素ドリンクを飲んだ直後は空腹感も解消されるのですが、はっきり言って焼け石に水。常に空腹感と闘う期間だと思ってください。もちろん通常は二・三日しかやらないと思いますが、覚悟を決めて実行してください。

また、この方法はどうしても短期間で体重を落としたい場合以外はオススメできません。

なぜなら生き物がもつホメオスタシスにより、ほぼ間違いなくリバウンドするからです。ですから緊急の場合以外は一食置き換えなどを長期的に続けることを考えましょう。

参照:ダイエットの新常識!ホメオスタシスの仕組みを知ろう!

まとめ

酵素ドリンクでのファスティングの方法それぞれの空腹感についてご紹介してきましたが、目的や体調などに合わせて何食置き換えるのが最適なのかの参考にしてください。


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